Диетологи назвали 10 продуктов, которые идеально подойдут для похудения

Диетологи назвали 10 продуктов, которые идеально подойдут для похудения

Правильное питание не только помогает похудеть, а также помогает избежать серьезных заболеваний, а также является основой долгожительства.

Диетолог рассказала, на каких продуктах нужно акцентировать внимание, чтобы быть здоровым, передает портал РБК-Украина. Главное в диете — это то, что рацион должно быть полноценным и питательным. Мы должны набирать и белки, и жиры, и углеводы. Не должно быть перекосов в разные стороны, иначе потом вес начнет возвращаться.

Главные продукты для здорового питания. Об этом сообщает novostimira.in.ua со ссылкой на СМИ.

  • Гречка
  • Курица
  • Яйца
  • Яблоки
  • Рыба нежирных сортов
  • Огурцы
  • Брокколи
  • Рис нешлифованный
  • Оливковое масло
  • Телятина

Отметим, что потребление нездоровой пищи привело к 11 млн смертей. По статистике, опубликованной в медицинском журнале Lancet, каждая 5 смерть в мире — от нездорового питания.

Ученые из Института показателей и оценки здоровья провела исследования пищевых привычек и их влияния на здоровье. В исследовании принимало участие 195 стран. За основу ученые взяли 15 пищевых продуктов. 10 наименований считаются продуктами здорового питания: овощи, фрукты, орехи, молоко, цельное зерно бобовые, семена. Остальные 5 — колбаса, красное мясо, трансжиры, соль, сладкие напитки — явно не относятся к здоровому питанию. В результате эксперимента выяснилось, что продукты из второго списка употребляются в избытке, тогда как первого — явно недостаточно.

Кроме того, ученые вывели формулу здорового питания в которой доля овощей в ежедневном рационе должна составлять 200-300грамм, а колбасных изделий не более 4грамм.

Выводы ученых не порадовали. Только в 2018 году последствия нездоровой диеты повлекли за собой смерти 11 миллионов человек и болезни 255 млн человек. В основном причинами смерти были сердечно-сосудистые заболевания и онкология.

Диетологи назвали 10 продуктов, которые идеально подойдут для похудения



Источник: “http://newsmir.info/1837745”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя